MENINGKATKAN KESEHATAN DENGAN MUSIK
Mendengarkan
musik bukanlah
sekedar hiburan semata. Tanpa Anda sadari, alunan musik sebenarnya telah
memberikan perubahan suasana hati dan bahkan membantu Anda untuk
berkonsentrasi. Sebuah studi menunjukkan, mendengarkan lagu dapat memberikan
efek pada beberapa bagian otak, yang bertanggung jawab terkait memori dan
pengelihatan.
"Sebagai contoh, sebuah penelitian terbaru di Kanada
menunjukkan bahwa ada hubungan kausal antara musik dan bagian inti dari otak
yang bereaksi terhadap rangsangan (makanan, cahaya, seks)," kata Dr Victoria
Williamson, dosen psikologi dari Goldsmith College London.
Banyak percobaan telah menunjukkan bahwa musik dapat
membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah dan membantu meredakan rasa
sakit, kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup pasien.
Manfaat kesehatan yang bisa Anda dapat dengan mendengarkan
musik, yaitu :
1. Meningkatkan suasana hati (Mood)
Reaksi orang ketika mendengarkan musik umumnya berbeda-beda.
Tetapi, apapun pilihan musik Anda, sebuah penelitian 2011 di Kanada, yang diterbitkan
jurnal Nature
Neuroscience menunjukkan
bahwa mendengar musik favorit Anda dapat membantu mencairkan suasana hati yang
buruk. Penelitian
di McGill University Montreal menunjukkan bahwa mendengarkan
musik dapat memicu pelepasan hormon dopamin.
"Otak sangat rumit - ada banyak unsur yang terlibat
dalam menciptakan perasaan senang - tidak mengherankan jika ada penelitian yang
menunjukkan bahwa pelepasan dopamin berhubungan dengan perasaan senang,"
kata Bridget O'Connell, kepala informasi dari Mental Health Charity
Mind.
2. Perawatan pasien
Musik benar-benar dapat memiliki dampak positif yang
signifikan pada pasien dengan penyakit jangka panjang, seperti penyakit
jantung, kanker dan kondisi pernapasan.
"Musik dapat sangat berguna bagi seseorang yang berada
dalam situasi di mana mereka telah kehilangan kontrol dari lingkungan eksternal
mereka," kata dr Williamson.
3. Fokus
Ini memang sedikit aneh, tetapi bukti menunjukkan bahwa
mendengarkan musik dapat membantu Anda untuk berkonsentrasi. Sebuah alat 'digital tonic' yang biasa disebut Ubrain, mengklaim dapat membantu pikiran
fokus serta rileks.
Aplikasi ini didasarkan pada binaural beats (yang dapat merangsang aktivitas tertentu di otak)
sehingga membantu Anda untuk meningkatkan energi, pikiran dan meningkatkan mood
saat mendengarkan musik favorit.
"Dengan membantu korteks otak menghasilkan gelombang
tertentu, kita dapat menginduksi beberapa bagian pada otak tetap terjaga,
tergantung pada tujuan yang ingin kita lakukan," jelas Paris psikolog
klinis dari Brigitte Forgeot.
4. Tingkatkan daya tahan tubuh
Mendengarkan musik tertentu sebenarnya bisa membantu Anda
berlari lebih cepat. Sebuah studi di Brunel University, London
Barat telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu meningkatkan daya tahan
tubuh sebesar 15 persen, meningkatkan semangat dan efisiensi energi 1-2 persen.
Sebaiknya, pilihlah lagu yang sesuai dengan tempo olahraga
Anda. Mendengarkan musik sambil olahraga akan memberikan efek metronomik pada
tubuh, sehingga memungkinkan Anda untuk berolahraga lebih lama.
5. Kesehatan mental lebih baik
Musik dapat menjadi pengobatan yang efektif dan positif bagi
orang-orang berurusan dengan kondisi kesehatan mental.
"Ada dua cara berbeda yang digunakan dalam terapi musik : baik sebagai sarana komunikasi dan
ekspresi diri atau untuk kualitas inheren restoratif atau penyembuhan,"
kata Bridget O'Connell.
6. Redakan stres
Riset tahun 2011 dari lembaga sosial kesehatan mental
menunjukkan, hampir sepertiga orang mendengarkan musik untuk memberikan
semangat ketika sedang bekerja.
Dan satu dari empat orang mengaku bahwa mereka mendengarkan
musik saat perjalanan ke tempat kerja untuk membantu mengatasi stres.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar